Existe la creencia de que si no tomas proteína en polvo nada más terminar de entrenar, perderás tus músculos. Esto es falso. La proteína en polvo es simplemente comida. Es suero de leche (o soja/guisante) procesado para ser conveniente.
¿Cuándo es útil?
Conveniencia: Es más fácil llevar un shaker al trabajo que un tupper con pescado.
Saciedad: Ayuda a controlar el hambre si se usa como snack.
Llegar a tus macros: Si necesitas 150g de proteína al día y te cuesta comer tanto sólido, el batido es tu aliado.
Si ya cubres tus necesidades con pollo, huevos, legumbres y carne, no necesitas gastar dinero en proteína. Úsala como una herramienta, no como una solución mágica.